KARBONH�DRAT REJ�M� 2

Son Yaz�lar�m

Hedef: 7 g�nde ortalama 2 kilo.
G�nl�k kalori: 1300 Kcal

Yiyerek kilo verebilece�iniz bu rejimde karbonhidrat al�m� s�n�rl� tutuluyor. �ekerden ve ya�dan ka��naca��n�z bir rejim. 7 g�n uygulanabilir.

1.G�N

2.G�N

Sabah : �ay, �ekersiz kahve, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereya�.
��le : 1/2 kadeh Martini olry, 1 porsiyon bal�k �zgara, 1 porsiyon kar��k salata, 1 kola veya gazoz, 1 sade kahve.
Ak�am : 1 kadeh rak�, 50 gr bal�k yumurta, 1 porsiyon kar��k et (�zgara), 1 porsiyon �ilek �anti

3.G�N

Sabah : 1/2 bardak portakal suyu, 1 sade kahve, 1 tost, 50 gram beyaz peynir.
��le : 1 porsiyon domates �orba, 1 porsiyon sebzeli ku�ba��, 1 porsiyon salata kar��k, 1 sade kahve.
Ak�am : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon bal�k �zgara, 1 s�� domates.

4.G�N

Sabah : �ay-kahve sade, 1 kat� yumurta, 10 ye�il zeytin.
��le : 1/4 kadeh beyaz �arap (sek), 1 porsiyon d�ner (sade), 1 porsiyon yo�urt, 1 portakal.
Ak�am : 1 porsiyon levrek tava, 1 yemek ka�� mayonez, 4 yaprak marul, 1 sade kahve.

5.G�N

Sabah : �ay-kahve sade, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereya�, 50 gr peynir
��le : 1 porsiyon kuzu eti �zgara, 1 porsiyon �spanak p�re, 1 porsiyon salata kar��k, 1/2 bardak ayran
Ak�am : 1 kadeh rak�, 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 salatal�k, 1 porsiyon �i� �zgara

6.G�N

Sabah : Kahve-�ay sade, 1 tost, 20 gram tereya�, 50 gram ka�ar peynir
��le : 1 kadeh viski, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon kar��k et �zgara, garnit�r sebze, 1 b�y�k dilim karpuz
Ak�am : 2 kadeh rak�, 50 gram bal�k yumurtas�, 1 porsiyon karides kokteyl, 1 porsiyon tran�a �i�, 1 porsiyon salata kar��k, 1 sade kahve

7.G�N

0 yorum yaz�lm��t�r