MAKARNA DÝYETÝ

25/10/2007 · Kategori: Diyet ve kilo verme yontemleri

MAKARNA DÝYETÝ

Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal

Makarna ve karbonhidrat aðýrlýklý bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akþam yemekleri için sýnýrlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

1.GÜN

• Sabah : Üzerine tereyað ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
• Öðle : 1 tabak makarna, 1 kase yaðsýz salata
• Akþam : ½ tavuk, 1 kase yaðsýz salata (havuç, kývýrcýk, çoban)

2.GÜN

• Sabah : Üzerine tereyað ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
• Öðle : 1 tabak makarna, 1 kase yaðsýz salata
• Akþam : ½ tavuk, 1 kase salata (yaðsýz olacak limon, sirke konabilir)

3.GÜN

• Sabah : Üzerine tereyað ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
• Öðle : 1 tabak makarna, 1 kase yaðsýz salata
• Akþam : 10 adet ýzgara köfte, ekmeksiz az yaðlý kýymadan olacak (teflon ya da ýzgara)

4.GÜN

• Sabah : Üzerine tereyað ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
• Öðle : 1 tabak makarna, 1 kase yaðsýz salata
• Akþam : 10 adet ýzgara köfte (ekmeksiz az yaðlý kýymadan olacak (teflon ya da ýzgara)

5.GÜN

• Sabah : Üzerine tereyað ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
• Öðle : 1 tabak makarna, 1 kase yaðsýz salata
• Akþam : 3 biftek, 1 kase salata (yaðsýz)

6.GÜN

• Sabah : Üzerine tereyað ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
• Öðle : 1 tabak makarna, 1 kase yaðsýz salata
• Akþam : 3 parça biftek, 1 kase salata

7.GÜN

• Sabah : Üzerine tereyað ya da margarin sürülmüþ iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve
• Öðle : ½ kilo meyva
• Akþam : 3 porsiyon balýk, 1 kase salata

Kalýcý Baðlantý Yorum (0) Yorum yaz! Arkadaþýna Gönder!

0 yorum yazýlmýþtýr

« Önceki :: Sonraki »