Son Yaz�lar�m

Kategorilerim

Hedef: Ya� yak�m�n� h�zland�rarak kaslar�n �ekilsel g�r�n�m�n� belirginle�tirmek.
G�nl�k kalori: 2000 Kcal

Sporcular i�in �nerilen bu diyet bol protein i�eriyor ve v�cudu fazla ya�lardan ar�nd�rarak kaslar�n daha iyi g�r�nmesini sa�l�yor.

7 G�N BOYUNCA

Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyaz� (ha�lanm�� ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet s�t, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, kar��k m�sli.
Ku�luk : Meyve
��le : 1 porsiyon �zgara et ya da tavuk (ya�s�z) , 1 tabak ha�lanm�� makarna (ya�s�z, tuzsuz), az ya�l� ye�il salata, ayran ya da yo�urt, sebze yeme�i.
�kindi : Yo�urt ya da ayran, diyet ekme�e ya�s�z etten yap�lma bir sandvi�.
Ak�am : 1 ya da 2 porsiyon �zgara ya da ha�lanm�� et, sebze yeme�i, ya�s�z salata.

0 yorum yaz�lm��t�r